Seniorer
GRUPPER MED TERMINSAVGIFT 9.1.-30.4.2023
PRIS
- SALVERKSAMHET: vårterminen 34,70 €
- VATTENGYMNASTIK: vårterminen 40,40 € + simhallens inträdesavgift
ANMÄLAN
www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi
Måndag
08.00 - 08.45 SENIORHÅLLIGÅNG VATTENGYMPA (101), nivå 1–2, stora bassängen, grunda delen
10.00 - 11.00 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (102), nivå 1-2, simhallen, gymmet
12.45 - 13.45 PIGGA GRABBAR (151), nivå 2–3, simhallen, nedre salen
13.00 - 13.45 TULES-VATTENGYMPA (181), nivå 3, terapibassängen, VIP-utrymmet
Tisdag
07.30 - 08.15 MORGON HÅLLIGÅNG (105), nivå 1-2, stora bassängen, grunda delen
10.00 - 10.45 SENIORHÅLLIGÅNG I TERAPIBASSÄNGEN (152), nivå 1–2, terapibassängen
10.00 - 11.00 SENIORGYMPA (106), nivå 1-2, simhallen, nedre salen
11.00 - 11.45 UPPFRISKANDE VATTENMOTION FÖR VUXNA MED UTVECKLINGSSTÖRNING (185), nivå 2-3 terapibassängen, VIP-utrymmet
12.00 - 12.45 LÄTT VATTENGYMPA (153), nivå 2–3, terapibassängen
14.00 - 14.45 SENIORHÅLLIGÅNG I DJUPT VATTEN (107), nivå 1–2, stora bassängen, djupa delen
14.00 - 14.45 LÄTT VATTENGYMPA (154), nivå 2–3, terapibassängen
15.00 - 16.00 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (186), nivå 2–3, Veikkola ungdomsgård
Onsdag
10.15 - 11.00 LÄTT VATTENGYMPA (155), nivå 2–3, terapibassängen
10.30 - 11.15 SENIORHÅLLIGÅNG VATTENGYMPA (110), nivå 1–2, stora bassängen, grunda delen
11.15 - 12.00 VATTENGYMPA FÖR RÖRELSEHINDRADE (187), nivå 3–4, terapibassängen, VIP-utrymmet
11.30 - 12.15 SENIORHÅLLIGÅNG VATTENGYMPA (111), nivå 1–2, stora bassängen, grunda delen
12.15 - 13.00 SENIORHÅLLIGÅNG I TERAPIBASSÄNGEN (156), nivå 2–3, terapibassängen
14.00 - 15.00 LADIES (188), nivå 2–3, simhallen, nedre salen
Torsdag
07.30 - 08.15 MORGON HÅLLIGÅNG (112), nivå 1-2, stora bassängen, grunda delen
10.00 - 11.00 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (113), nivå 1-2, simhallen, gymmet
12.30 - 13.15 NEURO-VATTENGYMPA (189), nivå 3-4, terapibassängen, VIP-utrymmet
14.00 - 14.45 SENIORHÅLLIGÅNG I DJUPA DELEN (114), nivå 1–2, stora bassängen, djupa delen
14.00 - 15.00 HÅLLIGÅNG FÖR VUXNA MED UTVECKLINGSSTÖRNING (190), nvå 3-4, simhallen, nedre salen / utomhus
Fredag
07.30 - 08.15 MORGON HÅLLIGÅNG (158), nivå 1-2, stora bassängen, djupa delen
08.30 - 09.15 SENIORHÅLLIGÅNG VATTENGYMPA (116), nivå 1–2, stora bassängen, grunda delen
09.00 - 09.45 LÄTT VATTENGYMPA (159), nivå 2–3, terapibassängen
10.00 - 11.00 SENIORGYMPA (117), nivå 1-2, simhallen, övre salen
11.15 - 12.00 STOLGYMPA (191), nivå 3-4, Veikkola ungdomsgård
VIP-utrymmet
För särskilt utmärkta vattenmotionsgrupper har vi reserverat möjligheten att använda VIP-omklädnings- och tvättrum. VIP-utrymmena är mindre än de allmänna utrymmena och de är i första hand avsedda för kunder med svårigheter att fungera i de allmänna omklädnings- och tvättrummen. VIP-utrymmena står till motionsgruppsdeltagarnas förfogande 15 minuter innan motionsgruppen börjar och 30 minuter efter att den slutat. Vi rekommenderar inte bastubad före vattengympa. Simkortet som berättigar till inträde i simhallen skall också stämplas då man använder VIP-utrymmet.
Nivåer
Välj den nivå som motsvarar din kondition just nu.
Nivå 1: Motion avsedd för dem med god kondition.
Nivå 2: För dem som motionerat i någon mån, lite lugnare motion än nivå 1.
Nivå 3: Försvagad funktionsförmåga, anpassad motion.
Nivå 4: Betydande begränsningar i funktionsförmågan. Timmen har långsamt tempo. Egen assistent i bassängen rekommenderas.
Om du behöver hjälp med att välja rätt gruppnivå, kan du vid behov ringa följande nummer.
Hälsoidrottsinstruktör 040 561 2203
Idrottsinstruktör för specialgrupper Bea Söderholm 040 563 4317