Seniorer
GRUPPER MED TERMINSAVGIFT 28.8.-17.12.2023
PRIS
- SALVERKSAMHET: vårterminen 34,70 €
- VATTENGYMNASTIK: vårterminen 40,40 € + simhallens inträdesavgift
ANMÄLAN
www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi
Måndag
08.00 - 08.45 SENIORHÅLLIGÅNG VATTENGYMPA (101), nivå 1–2, stora bassängen, grunda delen
08.00 - 09.00 MORGONGYMPA (130), nivå 1-2, simhallen, nedre salen
10.00 - 11.00 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (102), nivå 1-2, simhallen, gymmet
12.45 - 13.45 PIGGA GRABBAR (152), nivå 2–3, simhallen, nedre salen
13.00 - 13.45 TULES-VATTENGYMPA (181), nivå 3, terapibassängen, VIP-utrymmet
Tisdag
07.30 - 08.15 MORGON HÅLLIGÅNG (105), nivå 1-2, stora bassängen, grunda delen
10.00 - 11.00 SENIORGYMPA (106), nivå 1-2, simhallen, nedre salen
10.00 - 11.00 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (107), nivå 1-2, simhallen, gymmet
11.00 - 11.45 UPPFRISKANDE VATTENMOTION FÖR VUXNA MED UTVECKLINGSSTÖRNING (185), nivå 2-3 terapibassängen, VIP-utrymmet
12.00 - 12.45 LÄTT VATTENGYMPA (154), nivå 2–3, terapibassängen
12.30 - 13.30 STYRKA OCH KROPPSKONTROLL (131), nivå 1-2, simhallen, övre salen
14.00 - 14.45 SENIORHÅLLIGÅNG I DJUPT VATTEN (108), nivå 1–2, stora bassängen, djupa delen
14.00 - 14.45 LÄTT VATTENGYMPA (155), nivå 2–3, terapibassängen
14.00 - 15.00 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (132), nivå 1-2, simhallen, gymmet
15.00 - 16.00 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (186), nivå 2–3, Veikkola ungdomsgård
Onsdag
10.15 - 11.00 LÄTT VATTENGYMPA (156), nivå 2–3, terapibassängen
10.30 - 11.15 SENIORHÅLLIGÅNG VATTENGYMPA (111), nivå 1–2, stora bassängen, grunda delen
11.15 - 12.00 VATTENGYMPA FÖR RÖRELSEHINDRADE (187), nivå 3–4, terapibassängen, VIP-utrymmet
11.30 - 12.15 SENIORHÅLLIGÅNG VATTENGYMPA (112), nivå 1–2, stora bassängen, grunda delen
12.00 - 13.00 SENIORGYMPA (157), nivå 1-2
13.15 - 14.00 SENIORHÅLLIGÅNG I TERAPIBASSÄNGEN (133), nivå 2–3, terapibassängen
14.00 - 15.00 LADIES (113), nivå 2–3, simhallen, nedre salen
Torsdag
07.30 - 08.15 MORGON HÅLLIGÅNG (114), nivå 1-2, stora bassängen, grunda delen
10.00 - 11.00 GYMTRÄNING FÖR SENIORER (115), nivå 1-2, simhallen, gymmet
12.30 - 13.15 NEURO-VATTENGYMPA (188), nivå 3-4, terapibassängen, VIP-utrymmet
12.45 - 13.45 GYMTRÄNING (134), nivå 1-2, simhallen, gymmet
14.00 - 14.45 SENIORHÅLLIGÅNG I DJUPA DELEN (135), nivå 1–2, stora bassängen, djupa delen
14.00 - 15.00 HÅLLIGÅNG FÖR VUXNA MED UTVECKLINGSSTÖRNING (189), nvå 3-4, simhallen, nedre salen / utomhus
Fredag
07.30 - 08.15 MORGON HÅLLIGÅNG (118), nivå 1-2, stora bassängen, djupa delen
08.30 - 09.15 SENIORHÅLLIGÅNG VATTENGYMPA (119), nivå 1–2, stora bassängen, grunda delen
09.00 - 09.45 LÄTT VATTENGYMPA (159), nivå 2–3, terapibassängen
10.00 - 11.00 SENIORGYMPA (120), nivå 1-2, simhallen, övre salen
11.15 - 12.00 STOLGYMPA (190), nivå 3-4, Veikkola ungdomsgård
VIP-utrymmet
För särskilt utmärkta vattenmotionsgrupper har vi reserverat möjligheten att använda VIP-omklädnings- och tvättrum. VIP-utrymmena är mindre än de allmänna utrymmena och de är i första hand avsedda för kunder med svårigheter att fungera i de allmänna omklädnings- och tvättrummen. VIP-utrymmena står till motionsgruppsdeltagarnas förfogande 15 minuter innan motionsgruppen börjar och 30 minuter efter att den slutat. Vi rekommenderar inte bastubad före vattengympa. Simkortet som berättigar till inträde i simhallen skall också stämplas då man använder VIP-utrymmet.
Nivåer
Välj den nivå som motsvarar din kondition just nu.
Nivå 1: Motion avsedd för dem med god kondition.
Nivå 2: För dem som motionerat i någon mån, lite lugnare motion än nivå 1.
Nivå 3: Försvagad funktionsförmåga, anpassad motion.
Nivå 4: Betydande begränsningar i funktionsförmågan. Timmen har långsamt tempo. Egen assistent i bassängen rekommenderas.
Om du behöver hjälp med att välja rätt gruppnivå, kan du vid behov ringa följande nummer.
Hälsoidrottsinstruktör Johanna Tyrväinen 040 561 2203
Idrottsinstruktör för specialgrupper Bea Söderholm 040 563 4317