Avgiftsfria grupper

AVGIFTSFRIA VATTENGYMPOR

Väck kroppen med avkopplande, men effektiv 35 minuters vattengympa. Du kan delta genom att endast betala simhallens inträdesavgift. Nivå 1-2.

Tisdag

06.30-07.05     VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2, stora bassängen, grunda delen

07.30-08.05     VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2, stora bassängen, grunda delen

Torsdag

06.30-07.05     VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2, stora bassängen, grunda delen

07.30-08.05     VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2, stora bassängen, grunda delen

Fredag

07.30-08.05     VATTENGYMPA FÖR MORGONPIGGA, nivå 1-2, stora bassängen, djupa delen

AVGIFTSFRIA KORTKURSER

OBS! Anmälning till www.kuntapalvelut.fi/kirkkonummi

KURS I BALANS (390), nivå 2-3                

Fredag kl. 12.00-13.00 (5.10.-4.12.2018 Obs! inte 19.10.)

Under kursen utförs olika balansövningar. Timmen förstärker speciellt ben- och bålmusklerna. Övningarna utförs både stående och på golvnivå. Målet är att självständigt lära sig att förstärka och upprätthålla balansen för att minimera risken för att falla. Kursen lämpar sig för personer med nedsatt balans. Lämpar sig dock inte för personer med hjälpmedel. Simhallen, nedre salen.

KROPPSVÅRDSKURS (391), nivå 2-3

Fredag kl. 12.00-13.00 (11.1-15.2.2019)

Börja året med att lyssna till din kropp! Detta är en kurs för Dig som vill öka din rörlighet och återställa din kropp genom aktiv rörelse. Timmen innehåller uppvärmning, mångsidiga kroppsvårdsövningar och rörlighetsövningar. Timmen avslutas med  tänjning och avslappningsövningar. Rörelserna utförs både stående och på golvnivå. Simhallens nedre sal.

KURS I VATTENJOGGNING (392) nivå 1, OBS! Simhallens inträdesavgift!                

Fredag kl. 12.00-12.45 (1.3.-29.3.2019)

Kursen lämpar sig för nybörjare. Under kursen lär du dig den rätta ergonomiska tekniken i vattenjoggning.

Under kursen får du information om hur du får träningen mer omväxlande. Simhallen, stora bassängen.

KURS I STAVGÅNG (393), nivå 1                                    

Fredag kl. 12.00-13.00  (26.4-17.5.2019)                     

Lär dig den rätta och effektiva tekniken att gå med stavar! Kortkurs för personer som är intresserade av stavgång. Under kursen lär vi oss rätt stavgångsteknik. Gemensam uppvärmning och avslutande tänjning utomhus. Start utanför simhallens huvudingång. Utrustning enligt vädret och dricksflaska med! Möjlighet att låna stavar.

LEDD VERKSAMHET AV FRIVILLIGA MOTIONSLEDARE

Verksamheten leds av personer, som genomgått en motionsledarkurs arrangerad av idrottstjänsterna. Den röda tråden genom motionen är glatt samvaro. Alla är välkomna med. Ingen skillnad på ålder eller kondition. Avgiftsfri verksamhet. Anmälning till idrottstjänsterna.

Tisdag

08.00-09.30 KONDITIONSSAL FÖR SENIORER (500), Veikkolan koulu

Fredag

                                                
18.15-19.15   DANS FÖR UTVECKLINGSSTÖRDA (501), Arbetscentralen

31.8., 28.9., 26.10., 30.11., 14.12.

(datum för v-2019 informeras senare)

För mera information: idrottsinstruktör för specialgrupper bEA sÖDERHOLM 040-5634317

PERIODER

3.9.-16.12.2018 och 7.1.-19.5.2019.

Ingen ledd verksamhet: 15.- 19.10.2018, 18.–22.2.2019, 25.2.2019.